Zakladnica zdravja 2020/03-04

ZAKLADNICA ZDRAVJA

Ko je zdravje na dosegu roke

 Nihče vas ne ozdravi tako kot mi.  S tem geslom se je revija Salute naturale pred 15 leti predstavila italijanskim bralcem. Takrat so bili njeni izdajatelji prepričani, da je edinstvena. 

Naravne metode znižanja krvnega tlaka

Visok krvni tlak je vedno večji problem sodobnega človeka. Po nekaterih podatkih ga ima kar polovica odraslih Slovencev, vendar pa se polovica prizadetih tega sploh ne zaveda. Razlog za to je preprost: visok tlak je povezan z značilnostmi in slogom življenja, ki je med ljudmi že zelo razširjen: previsoka telesna teža, nepravilna prehrana, sedeč način življenja, pretiravanje s hrano, stres   Visok tlak je dejansko le do določene mere posledica genske dediščine, starosti ali spola (ženske prizadene v veliko manjši meri kot moške, a vendar samo do menopavze). Ohranjanje tlaka v okviru primernih ravni je predvsem odvisno od navad: ali se pravilno prehranjujete, ste telesno dovolj aktivni, jeste manj slano hrano, se izogibate prevelikim naporom, uporabljate tehnike sproščanja. Poleg tega ima veliko zelenih zdravil sposobnost zniževanja krvnega tlaka: preprečujejo dejavnike, ki ga zvišujejo, in zdravijo simptome hipertenzije. Na visok tlak vpliva tudi miselna naravnanost: pri togih, k nadzoru nagnjenih ljudeh se arterije skrčijo in ovirajo prekrvitev. Ko je krvni tlak le malo previsok, zdravniki že svetujejo uporabo zdravil za njegovo znižanje. Vendar se da tudi brez njih   če boste sledili navodilom v tej številki Zakladnice zdravja, si boste previsok krvni tlak vrnili na normalno raven. Ne glede na to pa je samo zdravnik tisti, ki lahko odloči, kdaj se je treba zateči k zdravilom in v kakšnih odmerkih.

utrujenost, odvečni kilogrami ... Vendar so znanstvene raziskave pokazale, da zdravje ni toliko odvisno od let, kromosomov ali okolja kot od osebnih izbir in življenjskega sloga. Naše telo težko prenaša presežke hrane, telesno nedejavnost in stres, ki so značilni za danajšnji čas. Zdravi, dejavni in energični smo lahko do visoke starosti, če se le držimo preprostih pravil, ki temeljijo na naših naravnih potrebah. Najpomembnejši dejavnik je prehrana. Jesti morate manj in bolje. Veliko raziskav je pokazalo, da zmanjšanje kalorij zanesljivo zagotavlja dolgo in zdravo življenje, vendar pa je bistvenega pomena, da izberete pravilna živila: zmanjšate vnos živalskih beljakovin, sladkorjev in obdelane hrane, uživate pa več sadja in zelenjave. Zelo učinkovito naravno  zdravilo , ki je dosegljivo vsem, je telesna dejavnost, ki je bistvenega pomena za preprečevanje presežka kilogramov in spodbuja dobro delovanje naših organov. Redno gibanje brez pretiranega napora je čudežno zdravilo za telo in možgane. Dobro psihološko počutje boste ohranili, če se boste izogibali ponavljajočim se mislim, nesmiselnim pričakovanjem in neutemeljenim tesnobam, ki povzročajo utrujajoč stres. Ob vsem tem pa narava ponuja močne zaveznike za preprečevanje motenj in aktiviranje sposobnosti samozdravljenja.