Zakladnica zdravja 01-02/2025

Znižajte holesterol,

rešili si boste življenje!

Popoln program s prehrano in naravnimi zavezniki za slovo od hiperholesterolemije, bolezni, za katero nevede trpi skoraj desetina Slovencev

Vsi poslušamo o holesterolu, a le redki vemo, kakšne so naše vrednosti. Po najnovejših ocenah imajo kar štirje od desetih Evropejcev vrednosti, ki presegajo priporočeno raven. Veliko se nas ne zaveda, da imamo povišan holesterol. Že po enkratnem pretiravanju s hrano čez vikendse nam povišajo maščobe v krvi. A pomembno je vedeti, kako se tem viškom izogniti, predvsem pa, kako vzpostaviti ravnovesje med dobrim in slabim holesterolom. Ne glede na negativen prizvok, holesterol ni vedno škodljiv element:  kar okrog 80 % ga proizvede organizem sam, saj je osnova za proizvodnjo celic in hormonov, njegova naloga pa je tudi, da nam pomaga absorbirati nekatere vitamine, kot na primer vitamin D. Zato je torej treba ohraniti dobro razmerje med tistim, ki je koristen za telo, in tistim, ki prihaja od zunaj, sicer se lahko pojavijo hude zdravstvene težave. Kroženje krvi se upočasni in s tem se povečajo manj hude težave, ki pa se jim je vseeno mogoče izogniti, kot so celulit, zastajanje vode in prevelika telesna teža. Stene arterij otrdijo, kar poveča nevarnost za pojav bolezni, kot so ateroskleroza, srčna in možganska kap. Vzrokov za to, poleg prehrane, bogate z maščobami, je veliko: med njimi so kajenje, stres, visok krvni tlak, previsoka raven sladkorja, prosti radikali …

Najboljša strategija za zaščito zdravja je, da očistite telo z uravnoteženo  prehrano z malo maščobe in soli. Zagotovo je poleg tega treba nadzirati in znižati raven slabega holesterola, predvsem pa bomo morali spremeniti nekatere navade: omejiti kajenje, se izogibati stresu in se bolj navdušiti nad življenjem ter dati več prostora novostim, zabavi in nepričakovanemu … To je holistični recept za transformacijo holesterola iz sovražnika v zaveznika, tudi zaveznika dobre postave.