Zakladnica zdravja 05-06/2025

Vzemite si k srcu

Za zdravje tega življenjsko pomembnega organa so pomembni preventiva, življenjski slog in zdrava prehrana

Srčne bolezni lahko zdravimo in tudi  preprečujemo. Samo trije dejavniki so taki, na katere ni mogoče vplivati takoj. Starost: nevarnost za srčne bolezni se s starostjo poveča. Spol: moški so v večji nevarnosti kot ženske. Vendar pa podatki kažejo, da se zaradi stresa, napačnega življenjskega sloga, kajenja in podobnega stanje spreminja v škodo ženske populacije. Dedna nagnjenost: o njej govorimo, kadar ima oseba bližnje sorodnike, pri katerih so se težave s srcem pojavile pred 55. letom starosti pri moških in pred 65. letom pri ženskah.

Na veliko drugih dejavnikov pa lahko vplivate sami. Zdrav življenjski slog je najboljše zdravilo, ki rešuje življenja. Pa še stranskih učinkov nima! Zato ne prestavite na jutri tega, kar lahko storite že … zdaj!

Torej, opustite kajenje, ker poškoduje krvne žile in lahko zamaši arterije. Kadilci imajo za kar 70 % večje tveganje za razvoj bolezni srca.

Gibajte se: da ohranite srce v dobri kondiciji in znižate raven holesterola v krvi je dovolj že 30-minutni sprehod na dan.

Nadzorujte telesno težo: obseg pasu pri moških ne sme preseči 102 cm, pri ženskah pa ne 88 cm. To ni vprašanje estetike, odvečni kilogrami povzročijo visok krvni tlak in sladkorno bolezen. Posledično se poveča nevarnost za srčno in možgansko kap.

Jejte zdravo hrano. To pravijo vsi, zdravniki, revije, sorodniki: zdravje se začne pri jedi. Osnovna pravila zdrave prehrane so naslednja: jejte zmerno, nikoli ne izpuščajte obrokov, izogibajte se jedem z veliko maščob, sladkorja in soli ter popijte najmanj 8 kozarcev vode na dan. Ni res, da če boste iz prehrane izločili salame, mlečne izdelke in slaščice, ne boste imeli več kaj jesti. Nasprotno! Odkrili boste nove okuse ter imeli raznoliko, uravnoteženo in zdravo prehrano. Kot boste lahko odkrili pri branju prispevkov v tej številki, ki je v celoti posvečena zdravju srca, lahko že majhne spremembe v vsakdanjem življenju naredijo veliko razliko. Tu je torej veliko nasvetov o zdravniških pregledih, ki jih morate opraviti, pravilih prehrane, ki jih morate upoštevati, o telesni aktivnosti, prehranskih dodatkih in naravnih zdravilih za preprečevanje hiperholesterolemije, hipertenzije, možganske kapi in srčnega infarkta.